避免运动伤害，不妨做点瑜珈

ldolphin

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人体的运动能力分为力量、耐力和柔韧性。力量是无氧运动能力决定的，耐力是有氧运动能力决定的，耐力也有叫心肺功能的，而柔韧性才是3种能力中最最重要的。柔韧性的增加不仅仅可以是你在运动中少受伤害，还可以减肥美体，更能提高你的肌肉力量的上限。
科学的提高柔韧性，不是传统的一振一振的方法，这样不仅不能提高柔韧性，还会对肌肉、韧带甚至骨骼造成伤害。西方科学家对很多专业运动员进行了测试，正确的提高人体柔韧性的方法是类似瑜珈的方法，将肌肉渐渐地向一个方向拉伸20－30秒。
运动前拉伸肌肉，能起到热身的作用，使全身肌肉、韧带和骨骼之间得到润滑，减少受伤的可能性，增加肌肉的力量和耐力。
运动后拉伸肌肉，能起到放松肌肉的作用，使全身肌肉得到放松，排解运动产生的乳酸，减少由于乳酸堆积产生的运动后肌肉疼痛，为下一次运动做好准备。

Ben

不了解什么理论依据，但觉得挺有道理。
现在习惯攀岩前后做伸展，感觉恢复比以前快了。第二天的肌肉酸疼感也减少很多。
当然，要有人说我是因为运动能力提高了，恢复得自然比以前快，那我也没办法。这么高深的科学问题，谁知道呢？
瑜伽想学，还没时间。有人说是好东西，评价也各不相同。有时间的话，会尝试一下。